Les bienfaits du sport sur l’organisme ne sont plus à démontrer. Toutefois, il n’est pas évident de pratiquer régulièrement une activité physique. Plusieurs obstacles comme le manque de temps, ou simplement le manque de motivation peuvent expliquer cela. Si vous avez décidé de vous mettre désormais au sport, voici pour vous trois activités physiques qui vous permettront de commencer en douceur et progresser à votre rythme.
La marche
La marche est un exercice physique très doux, mais pas des moindres si vous désirez commencer à entraîner votre corps à une routine sportive. Elle vous permettra de vous exercer sans trop de pression, en marchant par exemple une demi-heure chaque jour.
La marche est aussi une activité très plaisante et bénéfique :
- Elle vous permet d’admirer le paysage ;
- Vous respirez l’air frais ;
- Vous vous libérez du stress accumulé.
Au fur et à mesure du temps, vous pouvez passer à la marche rapide qui demandera un peu plus d’effort, et pourquoi pas au jogging ?
Le vélo
Le vélo est un bon moyen de déplacement que vous pouvez adopter pour vos petites courses. Il vous permettra de travailler vos articulations, tout en gagnant sur votre budget transport. Il est d’ailleurs très pratique pour éviter de rester coincé dans les embouteillages. Vous avez également la possibilité d’opter pour un vélo d’appartement. Si vous avez peur d’affronter la circulation avec un vélo, alors vous pourrez vous exercer tranquillement à votre domicile.
La corde à sauter
Pourquoi ne pas s’exercer tout en s’amusant à la fois ? Procurez-vous simplement une corde à sauter et exercez-vous à sauter trente minutes par jour. C’est une activité physique toute simple, mais qui peut être efficace pour bruler des calories et perdre du poids. Elle permet aussi de tonifier les muscles des jambes.
La corde à sauter est un exercice physique que vous pouvez essayer à la maison, en famille pour pouvoir profiter un peu plus du côté fun de l’activité. Pour les premiers jours, commencez par apprendre à sauter aisément la corde, puis essayer quelques sauts. Progressez à votre rythme pour atteindre un nombre de sauts moyens à faire par jour.
L’actualité sportive sur les médias montre des sportifs de haut niveau, mais ces derniers ont tous débuté un jour ou l’autre avec quelques petits exercices tout simples. Même si vous n’êtes pas obligés d’atteindre leur niveau de performance, vous pouvez tout au moins, avec une bonne organisation et de la persévérance établir une routine sportive qui ne pourra que faire du bien à votre organisme.
